Domande frequenti
Le risposte alle domande che ricevo più spesso su coaching nutrizionale, digiuno intermittente e dimagrimento. Se non trovi la tua, scrivimi dalla pagina Contatti.
Coaching e percorsi
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Quanto dura un percorso di coaching?
La durata varia in base agli obiettivi. I percorsi standard vanno da 3 a 6 mesi. La fase iniziale serve a raccogliere dati e tarare il piano; nelle fasi successive il corpo risponde e i progressi si accelerano.
Il coaching è solo alimentare o include anche l'allenamento?
Il focus principale è la nutrizione, ma il piano alimentare viene costruito tenendo conto del tuo allenamento attuale. Se non ti segue già un trainer, posso indicare linee guida generali.
Posso fare il coaching se mangio fuori spesso per lavoro?
Sì. Il percorso è progettato per essere flessibile. Lavoriamo su strategie pratiche per gestire pranzi di lavoro, trasferte e cene sociali senza perdere i progressi fatti.
Il checkup iniziale è davvero gratuito?
Sì, completamente. È una consulenza di 30 minuti per capire se posso aiutarti. Non ci sono vendite aggressive al termine.
Lavori con qualsiasi tipo di obiettivo o solo dimagrimento?
Lavoro su dimagrimento, ricomposizione corporea, messa in massa e nutrizione per la performance sportiva. Sono inoltre specializzato in digiuno intermittente. Il punto di partenza è sempre capire il tuo obiettivo specifico e costruire un percorso su misura.
Come funziona il monitoraggio durante il percorso?
I dati vengono raccolti ogni settimana — non ogni due mesi: parametri fisici, aderenza al piano e sensazioni. Il piano evolve per fasi in base alla risposta reale del tuo corpo, con supporto diretto via WhatsApp.
Digiuno intermittente
// digiuno intermittente
Cos'è il digiuno intermittente?
È un approccio alimentare che alterna finestre di digiuno e finestre di alimentazione. Non è una dieta: non prescrive cosa mangiare, ma quando. Usato correttamente, migliora la sensibilità insulinica e semplifica la gestione dell'alimentazione.
Il digiuno intermittente fa dimagrire?
Può accelerare il dimagrimento perché semplifica il controllo dell'introito calorico, ma non è una bacchetta magica: il deficit calorico resta la condizione necessaria. Il digiuno è uno strumento, non la causa del dimagrimento.
Il digiuno intermittente è adatto a tutti?
No. In alcune condizioni — gravidanza, disturbi del comportamento alimentare, determinate patologie — è sconsigliato o va valutato con il proprio medico. Per questo nei percorsi viene introdotto solo quando è appropriato per la persona.
Cos'è l'Accademia del Digiuno Intermittente?
Un percorso strutturato che ho fondato nel 2021 insieme al coach Umberto Miletto, per imparare ad applicare il digiuno intermittente in modo corretto e scientificamente fondato. Più di 700 allievi lo hanno completato.
Nutrizione e dimagrimento
// nutrizione
Perché le diete che ho provato non hanno funzionato?
Nella maggior parte dei casi non è la forza di volontà a mancare: è il metodo. Piani troppo rigidi, non adattati alla vita reale e senza monitoraggio portano quasi sempre all'abbandono. Un approccio sostenibile parte dalle tue abitudini e le corregge per gradi.
Come si evita l'effetto yo-yo dopo il percorso?
Lavorando sull'autonomia. L'obiettivo non è darti una dieta da seguire per tre mesi, ma insegnarti a capire come funziona il tuo corpo, così da gestire la tua alimentazione anche quando il percorso finisce.
Devo eliminare completamente alcuni alimenti?
No. Nessun alimento è vietato in assoluto: contano quantità, frequenza e contesto complessivo. Le esclusioni totali rendono il piano insostenibile e aumentano il rischio di abbandono.
In quanto tempo si vedono i risultati?
Dipende dal punto di partenza e dall'obiettivo. Le prime settimane servono a raccogliere dati e tarare il piano; con il monitoraggio settimanale i progressi sono misurati fin da subito, senza aspettare mesi per capire se il piano funziona.
Domande pratiche
// pratiche
Come prenoto il checkup gratuito?
Dalla pagina Contatti puoi prenotare direttamente una chiamata di 30 minuti. È gratuita e senza impegno: serve ad analizzare la tua situazione e capire se posso aiutarti.
Cos'è l'area clienti?
È l'area riservata del sito in cui i clienti accedono ai videocorsi e ai materiali assegnati al proprio percorso. Le credenziali vengono fornite all'attivazione del percorso.
Come posso contattarti per altre domande?
Tramite il form nella pagina Contatti o via email. Rispondo personalmente.
Hai ancora dubbi?
Il modo più rapido per chiarirli è parlarne: prenota un checkup nutrizionale gratuito di 30 minuti.